2023/10/05 운동 기록

7일간 코어를 다지며 지방 태우기 1일차

 

 혼자하는게 너무도 심심하기도 하고, 의욕이 안나서 프로그램을 하기로 함.

그 중에 무얼 할까 고민하다가 결국 뱃살 고민이 제일 컸기 때문에 조금은 강도가 높은것으로 선택함.

일주일간 4회를 실시 하면 되는데, 하루건너 하루씩이라고 보면 되고, 동작은 6개 3세트씩 반복이고, 끝은 런닝머신으로 인터벌 트레이닝으로 마무리.

 다행히 아파트 gym에 필요한 기구는 다 구비가 되어 있어 큰 문제없이 시작은 할 수 있었다.

주요 프로그램을 보면 앱 롤러 43초간 10회à휴식à코쿤 30초간 10회 à휴식à디클라인 오블리스 크런치까지 3세트를 하고,  그다음은 케이블 크런치à 휴식à짐볼 풀인à휴식à오블리크 크런치 – 온 더 플로어 까지 3세트 실시. 마지막으로 5분간 걸은다음 1분 휴식후 30초 전력질주à1분 휴식을 10회 반복하고, 마지막은 다시 5분간 걷는 것으로 끝.

동작 자체는 크게 무리는 없었는데, 배가 나와서인지 코쿤이라 디클라인 오블리스 크런치는 힘에 부쳤고, 짐볼 풀인은 처음 해보는 동작이라 잘 안되긴 했음. 그래도 시간 제한이 있고, 그 시간이 짧다보니 억지로 하나만이라도 더 하게 되는 건 있는거 같다.

 오늘 운동에 대해 총평을 하지만 지방이 많이 탈지는 모르겠지만, 간만에 혼자서도 재밌게 운동을 할 수 있어서 좋았음.