2023/10/07 운동 기록

7일간 코어를 다지며 지방 태우기 2번재날

오늘도 복부 위주의 운동들이었음. 그래서 아직도 배가 땡기고 있다. 그만큼 운동이 되고 있다는 거겠지?
처음엔 행잉파이프로 시작을 했는데, 옛날엔 나름 잘했었는데 첫세트엔 3번을 하기가 나무 힘들었음. 두번째랑 세번째 세트엔 그나마 15개 목표는 채웠는데 간만에 하니깐 너무 힘들더라고.
그 다음엔 랜드마인 180도. 우리 아파트 gym엔 바벨이 없는데 다행인지 이걸 꼭 하라는 건지 렌드마인 전용 기구가 있었음. 처음 해보는 거고, 무게도 10키로짜리 밖엔 없어서 이걸로 했는데 무게가 적어서 인지 크게 자극 되는 느낌은 없었음.
그 다음은 잭나이프 싯업. 이것도 정말 많이 배가 땡겨서 첫세트때에는 8개 밖에 못했는데, 다음세트 부턴 마음을 다잡고 했더니 겨우겨우 목표는 달성 했음.
다음운동은 메디신볼 로테이셔널 스로우. 이것도 크게 자극이 되지는 않았음. 무게가 약한건지... 그렇다고 무게를 늘릴수도 없는게 우리gym에는 없어서...
오티스업. 이건 왠지 첫세트부터 목표 15개를 달성했음. 엣날 크로스핏 할때 ab매트 싯업을 무진장 많이 해서일까?
코어운동 마지막으로 하이퍼 익스텐션(백 익스텐션)을 하는데 이건 약간 허리에 무리가 갔음. 오늘은 그럭저럭 했는데 앞으로 이 운동이 또 나온다면 그땐 더 조심해서 해야할꺼 같음. 또 허리가 아퍼지면 안되니깐.
이렇게 해서 코아운동은 마무리 했고, 5분 걷고, 30초 전력질주하고 1준 휴식을 10번 반복한다음 5분걷는 것으로 운동 마무리.
와 오늘도 복부운동을 정말 열심히  했구나.