2023/10/09 운동 기록

7일간 코어를 다지며 지방 태우기 3일차

풀업 하다가 고무줄 끊어버리고, 도저히 혼자 힘으론 풀업 15개를 못하겠더라. 그래도 어떻게, 이욍 하기로 한거 최선을 다해야 했기에 제한시간까지 계속 하나씩 뛰어올랐음. 그 다음은 서스펜디드 폴아웃이였는데 이건 비교적 쉬웠음. 믈론 배가 많이 땡기긴 했지만 무난히 완료. 게속해서 오블리크 케이블 크런치. 이것역시 40키로가 가벼운 편인건지 무난히 완료.
여기까지 3가지 운동을 3세트 반복하고 다음운동으로 넘어가서, 앱 크런치 머신. 여기부터 다시 배가 땡기기 시작. 배에 힘이 안들아가서 도저히 처음 시작을 할 수 없었음.  억지로 억지로 한번을 하고 나서는 각도를 유지하며 1분안에 겨우 20개 목표 달성. 그다음 러시안 트위스트는 무난 했고, 오늘의 최악은 디클라인 크런치. 어째 머리뒤에 손을 깍지 낀채로는 몸이 아에 안올라갔음.  정말 내가 이렇게 윗몸일으키기를 못했었나 할 정도로 심각하게 못했음.
총 세 세트중 처음은 아예못했고, 두번째는 손을 허벅지에 대고 겨우 몇번. 마지막 세번째 세트에서는 그냥 맨바닥에서 몇개 하고 끝.
정말 내 몸이 말을 안들을 줄이야...

운동의 마지막인 걷기 5분,  30초 인터벌 달리기 10회, 마지막 걷기 5분로 오늘의 운동은 마무리 하였으나 디클라인 크런치를 제대로 못한게 계속 맘에 걸리네.