2023/10/10 운동 기록

다듬은 근육으로 빛나는 몸 + 런닝머신 10분

오늘은 7일간 코어를 다지며 지방 태우기의 쉬는 날이라 다른 헬스 프로그램인 다듬은 근육으로 빛나는 몸을 했다. 오늘 한 것 역시 복근 위주의 프로그램 이였는데 약시나 힘들더라고. 아무리 요즘 복근 운동만 했다고 해도 그렇지 윗몸일으키기를 이렇게 못할 수 있나...
케이블 크런치는 40킬로로 쉽게 했고, 디클라인 크런치를 36초간 15회를 헤야하는데 이건 도저히 배에 힘이 안들아가서 그냥 맨 바닥에서 해버렸다. 이렇게 3세트 반복을 하고, 앱 크런치 머신이랑 크런치 3세트.  그다음은 짐볼 크런치랑 플랭크 30초 3세트. 이렇게 다 했더니 중간중간 휴식시간 포함해서 17분짜리 은동 밖에는 안되더라고. 그래서 런닝머신 10분을 추가하여 실시.
요즘 복부만 중점적으로 하고있는데 이렇게라도 뱃살이 쭉쭉 빠졌으면 좋겠다.