2023/11/20 운동 기록

실내 사이클 30분 인터벌

아파트 머신을 보면 프로그램이 여러 개 있긴 한데, 어떤걸 해야할지 모르겠어. 그래서 그냥 내 마음대로 인터벌 트레이닝을 시작했음. 프로그램중에 하나를 누르면 나이를 입력하라고 나오는데, 실제 나이를 입력하니 심박수 설정이 143으로 되었다.
일단 3분정도는 레벨 3으로 RPM무시하고 가볍게 돌려주고, 그 이후는 설정된 심박수 143까지 올라갈때까지 RPM100정도 유지하면서 하는데 프로그램 설정 때문인지 점점 저항이 걸리면서 돌리기가 힘들어진다. 어쨌든 꾸역구역 돌리다보면 9분정도에 목표 심박수에 도달하게 되고, 그럼 바로 쿨다운 버튼을 눌러 또 3분 정도 가볍게 돌려준다. 그러다가 다시 프로그램 들어서가서 143까지 심박수를 올려주고, 다시 쿨다운. 그렇게 3회 정도 반복하니깐 30분 운동시간도 꽉 차게 운동은 할 수 있더라고.
이렇게 하는게 맞는지도 모르겠고, 아직은 첫날이라 이게 과연 얼만큼 운동이 되는건가 싶기도..