성공을 쟁취하는 파워 실전 명상

성공을 쟁취하는 파워 실전 명상

저자 : 자현

구매 : 전자도서관 대출

 

 전에 명상을 제대로 못하고 있다고 포스팅을 한적 있는데, 우연히 이 책이 눈에 들어와 읽게 되었다.

이 책에서 설명하는 명상하는 방법은 다음과 같음

 

1)     많이 자고 편한히 눕는다.

2)     움직이지 않은 채, 미간에 의식을 둔다.

3)     호흡 길이에 맞춰, 들이 쉬면서 ‘현성법신’, 내쉬면서 ‘현법열반’을 되뇐다.

 이렇게 하면 된다고 한다. 아주 간단하다. 1번에서 많이 자는 것이 중요할꺼 같은데, 잠이 충분치 않을 경우는 편안히 누워있는 상태에서 잠에 빠지기 쉽기 때문으로 보인다. 많이, 충분히 잔 상태에서 편안히 누워 미간에 의식을 둔채 숨을 들이쉬면서 ‘현성법신’ 이라고 하고, 내쉬면서는 ‘현법열반’이라고 속으로 읊조리면 된다.

 

 위와 같이 보면 명상하는 방법은 굉장히 쉽다.

하지만 극복해야 할 것은 잠에 빠지지 않은 상태여야 할텐데, 저녁에 하자니 퇴근해서, 밥먹고, 운동하고, 씻고서 누우면 바로 잠에 골아 떨어지니 새벽에 하는 수 밖에는 없을 것 같긴하다.

새벽에 몇시에 일어나면 충분히 수면을 취했을 시간인가?

보통 저녁 10시~11시 정도에 잠자리에 들고 요즘 아침에 일어나는 시간은 5시이므로, 4시 반정도에 일어나서 명상을 해볼까?

 

우선 4시 반으로 잡고 내일 새벽에 한번 도전해 보자.