2023/09/20 운동 기록

서킷 운동 20분

 

그 안에 포함되어 있는 것은 다음과 같다.

조깅5분 + 점핑 잭 30초 + 푸시업 30초+ 하이니 조깅 30초+ 플랭크 30초+ 마운틴 클라이머 30초+ 팝스쿼트 30초+ 아이스 스케이터 30초+ 바디웨이트 리버스 런지 30초+ 버피 30초+ 에어바이크30초

이렇게 한 세트를 돌고 2분 휴식 하고 다시 점핑 잭부터 에어바이크 까지 2세트 더.

다른건 다 하겠는데, 버피가 원래도 젤 못하는 거기도 하지만 하다보니 무릎에 무리가 가게 새겨서 30초 5개 정도만 하고 끝냈는데, 더 최악은 에어바이크.

동영상으로 설명해주는 대로 따라 했는데, 배가 터질꺼 같았음. 정말 힘들데…

 

어쨌든 이제 달리고, 자전거 타고, 태우자 프로그램은 한번만 더 하면 끝.

다음은 몸 키우는 운동을 해볼까 생각중. 여러 프로그램이 있는데 활용해 봐야지.